太ってしまったあなたにおすすめ！正しいトレーニングが美しいカラダを作る

ボディビルや女性らしいカラダを競うフィットネスビキニの方は、目的のために自分のカラダを理想まで作りこむ、言わばカラダ作りのプロです。そんな方たちも、１年間ずっと体型を維持し続けているわけではなく、大会がない期間には太っていることもあります。

今回は、カラダ作りのプロが太る理由とともに自分ではトレーニングができないという方におすすめの、気軽に始められるトレーニングジムをご紹介します。

トレーニングの前に太った方がいい理由

太る原因となる脂質は三大栄養素（他には糖質とタンパク質）の一つであり、最もエネルギーを蓄えることができます。筋肉を効率よくつけるためには多くのエネルギーが必要となるため、太った（脂質を蓄えた）カラダが良いとされています。

脂肪と筋肉は全く別のものなので、脂肪が筋肉になる事も筋肉が脂肪になる事もありません。筋肉は使わなければどんどん細くなっていき、代謝が落ちます。摂取カロリーが同じであれば、細くなった筋肉の分だけ脂肪がつくので、筋肉が脂肪になったように感じるだけです。

知識がない状態でトレーニングを行うと自分が思ったような体型にならないことがあります。人のカラダにどのような筋肉がついているのか、どのようなトレーニングをすればどこの筋肉をつけることができるのか、知っている方に教えてもらう方が理想のカラダ作りの近道です。

充実した設備と清潔感のある店舗で、気持ちよくトレーニングを受けることができます。実力のあるトレーナーから基本のフォームや食事管理を学ぶことで、一生使えるの知識を身に着けることができるので、トレーニング経験のない初心者の方におすすめです。

入会金なしで月額８０,０００円とパーソナルトレーニングではかなりの低価格設定になっており、２回のおまけがついているので大変お得になっています。

入会費	無料	無料体験	なし（カウンセリングのみ）
価格設定	２ヶ月コース（週２回）＋２回で月額８０,０００円＋税
店舗	東京（麻布十番、銀座など１１店舗）、横浜、川崎、大阪北堀江、西宮、札幌

完全個室、完全予約制でシャワールームや更衣室が一人で使えます。レンタルウェアやトレーニング後に必要なプロテインなどすべてが完備されているので、荷物を持たずに行っても専属トレーナーによるトレーニングメニューを指導してもらえます。

ストレスなくしっかり食べて痩せるダイエットを提案してもらうことができ、１ヶ月コースから始めることができるので、パーソナルトレーニングに興味があっても金銭面で躊躇している方におすすめです。

入会費	２０,０００円＋税（２ヶ月コース）	無料体験	なし（カウンセリングのみ）
価格設定	１ヶ月８回で６８,０００＋税（３０日以内で全額返金保証）
店舗	東京（渋谷、銀座など６店舗）、神奈川（横浜など６店舗）、千葉、南浦和など

ShapesGirl（シェイプスガール）は、従来のShapes（シェイプス）を進化させた女性専用ボディメイクジムです。オリジナルメソッド「シセトレ」によって、男性に比べて痩せにくい女性の体を痩せやすい体にすることが出来ます。

女性らしくキレイに痩せたい方や痩せていてもスタイルや姿勢に満足していない方におすすめです。女性トレーナーのみで相談しやすく、一人で頑張っているけど結果が出ない方や男性トレーナーに抵抗のある方にもおすすめです。

入会費	２０,０００円＋税	無料体験	なし（相談＆見学のみ）
価格設定	７０日間週２回で３００,０００円＋税（モデルダイエットコースの場合）
店舗	東京２店舗、津田沼、梅田、京都、神戸三宮、津、岐阜、熊本、沖縄２店舗など

完全個室、マンツーマンのパーソナルトレーニングジムで知識と経験豊富な女性スタッフが親身に対応してくれます。トレーナーは厳しい面接と１５０時間以上の研修を乗り越えた正社員です。九州地方を中心に店舗を展開しており、短期間で健康的に痩せたい方におすすめです。

他のジムからの乗り換え率がNo.1で、体重目標達成率も９７.８％と一度失敗してしまった方も頼ってみてはいかがでしょうか。

会員の９割が女性で、女優、モデル、芸人、アイドルなど１００名以上の指導実績を持つ、日本一芸能人が訪れているパーソナルジムです。現在も多くの芸能人が通っており、見た目にこだわる方におすすめです。

糖質を食べても痩せることができると好評で、食事を減らしても思ったように痩せない、体重が減っても体型が戻らないなどの悩みを持つ２０代後半から３０代の女性にもおすすめです。

入会費	３８,０００円＋税	無料体験	なし（無料カウンセリングのみ）
価格設定	１６回２ヶ月で９６,０００円＋税（全額返金保証あり）
店舗	恵比寿に２店舗、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、銀座、町田、横浜、福岡天神